さてお仕事を休み始めてから1か月が経過し、一通り外部への責任を取り払って自由になったのと、十分ぼーっとして心の体力が少しは回復したと思われるので、ここいらのタイミングで肉体の健康をまとめて改善する活動を始めることにする。

はじめは目的とか目標から書き下すようなことをしていたんだけど、目的から下ろしてきて考えを体型的にまとめるようなことをやるほど元気がないことに気づいたので、単純に直近できそうな強力なことをピックアップして取り組むことにする。

前提として、睡眠は投薬中で比較的うまくいってるので、引き続き医者に従うつもり。

朝やること

• 体組成計に乗る
• ラジオ体操
• ジョギング

ラジオ体操は意外とバカにできないんですよ。肩や腰周りを目覚めさせるような動きが多く含まれているのと、義務教育時代にひたすらやらされて体に染みついているから寝起きがひどく悪い日でも体が自動的に動く。

ジョギングは今朝初回を走ってみたところ足が重くてひどかった。毎日やってちゃんと体力は付くのか。

他の時間にやること

• 毎日の筋トレ（項目はプリズナートレーニングに従う）
• 姿勢改善ストレッチ https://www.youtube.com/watch?v=RqcOCBb4arc
• mobility test and routine (dynamic stretches) https://www.youtube.com/watch?v=TSIbzfcnv_8
• 猫背を治すストレッチ https://www.youtube.com/watch?v=gfSCZbb9MOY
• forward head postureを治すストレッチ https://www.youtube.com/watch?v=wQylqaCl8Zo

かなり多いが、とりあえず完全に肩首が問題ない状態になるまでは頑張ってみようかしら。Jeremy Ethierを信じよ。

Jeremy Ethierの動画リスト